Les 1ères règles, on les attend à la fois avec impatience (super je deviens une femme !) mais aussi avec une certaine angoisse. Est-ce que je vais avoir mal, est-ce que je vais subir les « accidents » des vêtements tâchés…

Les 1^ère règles apparaissent entre 9 ans et 16 ans en général et plus souvent entre 11 et 13 ans. L’âge moyen officiel en France pour l’arrivée des 1ères menstruations étant de 12.6 ans pour être super précises. (source : Ined)
Mais du coup, arrivent-elles par surprise ? Quels sont les signes annonciateurs de leur arrivée ? Comment savoir si je vais bientôt avoir mes 1ères règles ?

La puberté et les symptômes de l’arrivée des 1ères règles

En observant les changements de ton corps, tu peux estimer si tes premières règles vont arriver. Car la puberté ne démarre pas avec tes 1ères règles. La puberté est un ensemble de changements dans ton corps liés aux hormones. Elle démarre un a deux ans avant l’arrivée de tes règles.

Les 4 signes principaux de la puberté sont :

• Le développement de ta poitrine : Tes seins commencent à apparaitre. Ils vont mettre environ 4 ans se développer et en général, tes règles arrivent environ 2 ans après que tes seins commencent à pousser.
• Les poils pubiens : ils commencent à pousser, d’abord doux et fins, puis plus fournis et drus au fil du temps. Les 1ères règles apparaissent souvent 1 à 2 ans après leur apparition.
• L’acné hormonale : tu commences à avoir la peau plus grasse et des petits boutons blancs, voir des kystes apparaissent sur ton visage et / ou le haut du corps. L’acné peut s’accompagner de cheveux qui graissent plus vite. C’est vraiment le symptôme le plus relou de la puberté quand on est ado.
• Les pertes blanches : déjà d’emblée, rappelons qu’elles ne sont pas sales, mais signe de bonne santé. Il ne faut pas en avoir honte. Elles servent à lubrifier le vagin et à le nettoyer de manière naturelle (on évite les douches vaginales). Elles annoncent en général l’arrivée prochaine de tes 1ères règles.

Petit tips également, tu peux demander à ta mère à quel âge elle a eu ses 1^ères règles. L’âge est aussi déterminé par la génétique, et il est probable qu’à un an près, tu sois menstruée au même âge.

Comment savoir si mes 1ères règles sont imminentes ?

• Tes pertes blanches sont plus abondantes, transparentes et visqueuses ? c’est un signe d’ovulation, si c’est bien le cas, tes règles devraient arriver dans les 15 jours.
• Tu ressens des crampes dans le ventre, tu te sens ballonnée, tiraillée.
• Tu as mal à la poitrine, elle gonfle, ça tire.

Ce sont les signes des 1ères règles et tes premiers symptômes de SPM. Si tu ressens également en même temps :

• des changements d’humeur
• un gros coup de fatigue
• l’envie de manger comme 4

C’est probablement un bingo gagnant. Bienvenue dans le monde merveilleux des règles !

Est-ce que les 1ères règles sont douloureuses ?

A la puberté, le corps est en train de se transformer et tes cycles se mettent en place. C’est assez courant que cette période soit inconfortable et que tu ressentes certaines douleurs.

Si elles sont handicapantes, qu’elles te clouent au lit, qu’elles te semblent insupportables, ne tarde pas à consulter un gynécologue ou à en parler à un médecin car cela peut être signe d’une pathologie.

Même sans pathologie, la puberté, les 1ers cycles et 1ères règles peuvent être désagréables.

• Tu as des règles abondantes : c’est possible car au démarrage, tu n’ovules pas à tous les cycles. Dans ce cas, ton endomètre continue à se former en attendant une ovulation qui n’arrive pas, il est plus épais et il produit donc plus de sang de règles quand il finit par se dégrader.
• Tu as des crampes et des ballonnements : ton utérus commence à travailler et à se contracter.
• Tu ressens beaucoup de SPM : notamment sautes d’humeur, insomnie, fatigue, acné. Tes hormones connaissent des fluctuations qui peuvent être brutales le temps que tes cycles « se rodent ». Pour en avoir plus sur le SPM, n’hésite pas à consulter notre article ici.

Important aussi à garder en tête pour ne pas trop s’inquiéter : lors des 2 premières années qui suivent tes 1ères règles, il est possible que tes règles ne soient pas régulières. C’est normal, les cycles hormonaux peuvent mettre plus ou moins du temps à se caler.

Comment soulager les 1ères règles 

• 2 protèges slip
• 1 ou 2 serviettes hygiéniques. Si tu as un petit gabarit et que tu veux éviter les grosses serviettes de mamans, la marque xoxo fait des protections spéciales jeunes filles.
• Une culotte propre au cas où tes sous-vêtements seraient trop tâchés.
• Un petit paquet de gâteaux pour éviter le coup de pompe et le petit malaise qui pourrait t’arriver en découvrant tes premières règles.

• Si tu as de l’acné : Fais une cure de zinc en plus d’utiliser des produits doux adaptés aux peaux acnéiques. Evite de trop camoufler avec du maquillage qui risque d’aggraver la situation.

• Si tu as de fortes douleurs abdominales : tu peux prendre du Spasfon voir du paracétamol (en demandant à une infirmière de l’école ou tes parents)

• Si tu te sens fatiguée : essaie de te coucher tôt en coupant ton téléphone 30 minutes avant.

• Tu peux avoir plein d’informations qui peuvent t’aider et te rassurer en suivant, par exemple, le compte @regleselementaires ou en lisant le livre Sang honte de Bettina Zourli.

Et si tu ressens des symptômes multiples liés aux SPM en plus de règles douloureuses, tu peux tester notre gummy Pink Croissant. La bonne nouvelle, ils peuvent se prendre dès les 1ères règles et t’aideront à soulager les inconforts dans leur globalité.

Naturels et vegan, ils sont simples à prendre : 2 par jours pendant 3 cycles. Ensuite tu fais une pause et tu reprends si tes symptômes réapparaissent.